Cách kiềm chế cơn tức giận cha mẹ nên biết

Áp lực trong công việc, trong các mối quan hệ xã hội, áp lực trong chuyện gia đình và cách nuôi dạy con cái đã khiến bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi. Khi không biết cách làm thế nào để giải quyết những vấn đề đó, bạn vô tình trút giận lên con mà không hề hay biết. Vậy đâu là cách kiềm chế cơn tức giận hãy cùng cô Lanh tìm hiểu nhé.

Cha mẹ tỉnh thức: Nổi giận là vì cha mẹ hay vì con?

Tìm hiểu nguyên nhân của sự việc

Ngay sau khi bình tĩnh trở lại với nguyên tắc 5 giây, hãy hỏi trẻ lý do vì sao con làm vậy. Đôi khi sự việc xảy ra không như những gì chúng ta nghĩ: Trẻ bày đồ chơi ra chỉ vì muốn lấy thứ chúng cần nhanh nhất có thể; trẻ làm bài tập sai vì chúng chưa thực sự hiểu bài; trẻ đổ lọ kem dưỡng da của mẹ ra chỉ bởi sự tò mò muốn biết bên trong có gì…

Hãy cho trẻ cơ hội được nói ra lý do của sự việc, tránh trường hợp cha mẹ trách mắng nhầm khiến trẻ cảm thấy oan ức. Khi đã biết rõ nguyên nhân và xác định trẻ làm sai thực sự, lúc này tìm cách giáo dục trẻ cũng chưa muộn. Có thể giáo dục bằng lời, cũng có thể sử dụng hình thức kỉ luật với mức độ khác nhau.

Đi ra ngoài nếu cảm thấy không thể chịu đựng hơn được nữa

Hãy đi ra ngoài và tìm một nơi yên tĩnh để giảm bớt sự tức giận. Đôi khi mọi thứ không dễ như những gì chúng ta tưởng tượng về cách kiềm chế cảm xúc.

Lúc này, cha mẹ hãy ngồi xuống thả lỏng và nghĩ về những điều tích cực, những khoảng khắc đáng yêu của con. Hoặc đơn giản hơn, hãy mở những đoạn phim có sẵn trong điện thoại mà bạn ghi lại ở một thời điểm nào đó về con, chúng sẽ giúp bạn cảm thấy yêu con mình hơn, bớt giận giữ hơn. Khi nào cảm thấy thực sự ổn, hãy quay trở lại và giải quyết vấn đề.

Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn

Nguyên nhân của những cơn giận thường bắt nguồn từ những căng thẳng, mệt mỏi và áp lực trong công việc cũng như trong cuộc sống. Do đó, cha mẹ cần dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Một chuyến đi chơi đâu đó vào cuối tuần vừa giúp giảm stress lại củng cố thêm tình cảm gia đình. Đơn giản hơn, có thể cùng nhau chăm sóc cây cảnh, chăm sóc thú cưng hoặc đi dạo xung quanh nhà sau bữa tối. Đây là khoảng thời gian để các thành viên trong gia đình trò chuyện, chia sẻ với nhau nhiều hơn.

XEM THÊM: 3 tình huống bạn cần học cách im lặng khi tức giận

Chia sẻ công việc và tâm sự với những người thân yêu

Những người thân trong gia đình như chồng/vợ, bố mẹ, anh chị em… là những người luôn lắng nghe và sẵn sàng cùng bạn san sẻ công việc trong nhà như chăm sóc con cái, dọn dẹp nhà cửa. Vì vậy, đừng ngại ngần chia sẻ những khó khăn cũng như áp lực mà bạn gặp phải, đặc biệt là với người bạn đời của mình. Trên thực tế, có những việc một mình chúng ta làm chưa chắc đã hiệu quả, cần có sự giúp đỡ của người khác.

Ví dụ như cách dạy con, đôi khi trẻ nghe lời ba chúng hơn mẹ, bởi chúng biết mẹ hay mềm lòng nên dễ mè nheo hơn.

Tìm niềm vui từ sở thích vốn có của bản thân

Nấu một món ăn ngon hoặc làm vài chiếc bánh nhỏ xinh lúc rảnh rỗi có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Nếu bạn không thích nấu ăn, có thể đọc một cuốn sách hoặc xem bộ phim hài vui nhộn vừa giúp đầu óc bớt căng thẳng hơn nhiều phần vừa giúp phát triển bản thân  hơn mỗi ngày.

TẶNG MIỄN PHÍ BUỔI HỌC ONLINE: CHA MẸ TỈNH THỨC